성공하는 습관 5가지

우리는 더욱더 시간이 갈수록 경쟁에 대한 압박이 심해지는 사회에 살고 있습니다.

상위의 사람들은 어떤 성공습관을 가지고 있었을까요?

성공하는 습관 5가지에 대해서 알아보겠습니다.

첫째, 멀티태스킹을 하지않는다. 

 

사람들은 여러가지 일을 한꺼번에 할 때, 생산적이라고 느끼고 만족감을 느낍니다.

 

다중처리를 칭찬하는 사회의 욕구를 반영해서, 멀티태스킹을 추구하고 있습니다.

 

하지만 사람의 뇌는 멀티태스킹에 적합하지 않다고 합니다. 

 

멀티태스킹은 한정된 정신력 사고력을 나누어 쓰게 됩니다. 

 

일과 일을 왔다갔다하게 되면, 하나를 제대로 하는 것 보다 효율이 떨어진다고 합니다.

 

상위 1%의 습관 첫번째는 하나에 온전히 집중하는 것입니다. 

 

멀티태스킹의 환상에서 벗어나, 사람의 뇌는 컴퓨터 처럼 일을 할 수 없습니다.

 

둘째, 스마트폰을 멀리한다.

 

스마트폰을 보이지 않는 곳에 놔둔다.

 

스마트폰 중독은 도박이나 마약과 같이 중독성이 강합니다.

 

강력한 도파민의 영향으로 중독이 된다고 합니다. 

 

우리는 스마트폰의 앱에 중독될 수 밖에 없습니다. 각종 전문가가 사람들을 끌어드리도록 설계했기 떄문입니다.

 

성과를 내는데 스마트폰 사용량은 치명적으로 불이익을 줍니다.

 

어떻게 스마트폰에 방해받지 않을 수 있을까요? 

 

답은 바로 자기를 통제할 수 있도록, 스마트폰을 내 눈앞에 놔두지 않는 것입니다.

 

스마트폰을 완전히 치워버리면, 스마트폰을 사용하지 않기 위해 참는 노력과 정신력 소모가 없어지기 때문입니다.

 

 

셋째, 일과 휴식의 균형을 지킨다.

 

일의 처음부터 끝까지 쉴틈없이 해야 일을 잘한다고 생각하시는데, 이런 방법은 신체적으로 정신적으로 굉장히 피로한 일이기 때문에, 장기적으로는 좋지 않습니다.

 

자신의 정신력의 한계를 잘 파악해두시고, 한계를 넘지 않도록 관리해야합니다.

 

초집중의 상태에서 2시간 이상은 불가하다고 합니다.

 

보통은 60~90분 동안 집중할 수 있다고 합니다.

 

 

넷째, 시간을 내서라도 산책을 간다.

 

걷기는 표면의 생각과 내면의 생각이 잘 떠오르고, 뇌에게 휴식을 주는 행동입니다.

 

성공하는 사람들은 걸을 때 뇌가 휴식한다는 것을 알고 있습니다. 

 

그리고 걸을 떄에는 이성적인 부분은 활동이 줄어들고, 창의적인 생각을 하는 뇌는 활성화가 된다고 합니다.

 

많은 시간을 할애해서 산책을 할 수 없다면 짧은 시간동안이라도 걷기를 실천해야합니다.

다섯째, 취침 전에 전자기기를 만지지 않는다.

 

휴대폰에서 나오는 블루라이트는 숙면을 하는 것을 방해합니다. 

 

적절한 수면시간은 7~9시간입니다. 하지만 현실적으로 많은 현대인들은 수면부족에 시달리고 있습니다.

 

이렇게 잠이 부족하게 하는 큰 이유로는 스마트폰 사용하는 습관도 주요한 원인입니다.

 

자기전에 스마트기기를 하는 것은 잠자는 시간의 3시간을 버리는 것과 같습니다.

 

수면을 취할 때 뇌는 정리되고 청소되서 생산성을 높여줍니다.