운전 중에 졸음을 깨는 방법, 졸음 방지 방법

 

안녕하세요. 오늘은 운전 중에 졸음 깨는 방법을 알아보도록 하겠습니다. 저는 요즘 출장이 잦아서, 장거리 운전을 자주하고 있는데요. 정말 졸음이 와서, 위험했던 적이 많이 있습니다. 그래서 잠을 쫓아내려고 얼마나 노력을 많이하고 있는 지 모릅니다. 운전중에 졸음 운전을 하지 않기 위해서 어떤 방법이 있는 지 알아보겠습니다.

 

졸음운전하는 것은 나 뿐만 아니라, 타인의 생명까지도 앗아 갈 수 있는 위험성이 있기 때문에 졸음이 올 때는 자기 상태를 잘 파악하고, 졸음 운전하지 마시길 바랍니다. 저도 항상 조심해야겠습니다.

 

▶ 운전 중 졸음 쫓는 방법

1. 쪽잠자기

2. 물마시기

3. 씹을 거리 (칼로리 높은 음식 먹지말 것)

4. 간단한 스트레칭 (악력기 추천)

5. 노래 부르기

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쪽잠자기, power nap

짧은 쪽잠을 자는 것은 주의력 회복에 엄청나게 좋습니다. 15분~20분 정도 쪽잠을 자게되면 인지능력이나 주의력이 크게 향상되는 것으로 나타났습니다. 

 

졸음 쉼터나 휴게소에 들러서 짧은 잠을 청해보십시오. 짧지만 재충전이 충분이 되고 사고의 위험성을 낮출 수 있습니다.

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물마시기

탈수는 피로감과 졸음을 유발할 수 있습니다. 최적의 수분 공급 수준을 유지하는 것은 졸음을 방지하는 데 중요합니다.

 

운전 중에 물병을 챙겨서 틈틈히 정기적으로 물을 마십시오. 단 물을 많이 마시는 것 보다는 한 모금 씩 마시는 행위가 정신적으로 활력을 가져올 수 있습니다.

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간단한 씹을 거리 간식 먹기

적절한 간식을 선택하고, 중간중간에 먹는 것도 효과적일 수 있습니다. 견과류나, 씨앗, 통곡물, 과일 조각들이 효과적일 수 있습니다. 

 

그렇지만, 칼로리가 높은 음식이나 당분이 높은 음식을 먹게 되면 에너지 급증과 졸음을 유발할 수 있어서 피해야 합니다.

 

그리고 졸음 껌도 도움이 될 텐데요. 졸음껌은 자극적인 맛과 계속적으로 껌을 씹으면서 졸음을 방지 할 수 있습니다.

 

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간단한 스트레칭 하기

운전 중에는 몸이 가만히 있기 때문에, 수면을 유도하기 마련입니다. 차안에서 간단한 스트레칭을 통해서 혈액을 순환시켜서 졸음을 방지해야합니다. 

 

혈액 순환에 도움이 되는 어깨 움직이기, 목스트레칭, 다리 움직이기 등을 수행하는 것은 신체적으로 깨어날 수 있게 만들어 주기 때문에 졸음에 도움이 됩니다. 

 

개인적으로는 악력기를 구매하여서 차안에 넣어넣고, 사용하고 있는데요. 악력기를 하면 졸음이 잘 쫓아지는 것 같습니다. 더불어 악력도 조금씩 세지는 긍정적인 효과도 있습니다.

 

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노래부르기

제가 가장 즐겨하는 방법인데요. 바로 노래를 부르는 것입니다. 노래를 부르다보면 졸음이 와도 다시 깨어 나서 효과가 개인적으로 가장 좋았습니다. 

 

자기가 좋아하는 노래를 자주 부르고, 노래 연습을 한다고 생각하면, 노래 실력도 좋아지는 효과도 있습니다.

 

잔잔한 노래같은 것을 배경음악으로 틀어놓으면, 졸음이 오기 때문에, 따라부르기 좋은 노래를 부르거나 ,신나는 노래를 듣는 것을 추천합니다.

 

 

 

 

 

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