서있을 때, 발바닥 뒤꿈치가 아플 때, 이유와 원인, 족저근막염, 통증 완화 방법 발마사지 안마기구 추천

 

이번에 서있는데, 발이 너무 아파서 진짜 고통스러워 죽을 것 같아서, 이 포스팅을 남겨봅니다. 30대 중반이 넘어가니까 왜이렇게 아픈곳이 많아지는지.. 20대 때는 아픈줄도 모르고 건강을 자신했었는데..

 

오늘은 서있을 때, 발바닥 통증이 있는 이유와 원인, 그리고 해소 방법에 대해서 공유하고자합니다.

 

저같이 발바닥 아픈분들께 도움이 되셨으면 좋겠네요.

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서있을 때 발바닥 아픈 이유

출처 : https://health.kdca.go.kr/healthinfo/biz/health/gnrlzHealthInfo/gnrlzHealthInfo/gnrlzHealthInfoView.do?cntnts_sn=5975 

질병관리청 국가건강정보포털-족저근막염

일단 여기를 보면 가장 잘 정리되어 있는 것 같습니다. 

 

서있을 때, 발바닥/뒤꿈치가 아프거나 아침에 일어났을 때 딛는 순간 발바닥이 아픈 원인은 족저근막염으로 볼 수 있는데, 

1. 발의 과사용 (오래서있거나, 걷는 경우, 과체중일 경우)

2. 발의 변형 (원래 평발이나, 과한 아치 발)

3. 기타 질병에 의한 염증 

 

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족저근막염 관련 영상

족저근막염 관련 영상

- 간단한 마사지로 발바닥 통증 완화하는 방법  (유튜브 링크)

- 족저근막염 관련 뉴스 : 뒤꿈치 아프다면 '족저근막염' 가능성…"초기에 잡아야" / SBS

 

족저근막염 뉴스

유튜브에 족저근막염으로 검색을 하면 많은 영상들이 나온다는 것은 요즘에 이 같은 고통을 겪는 사람들이 많아서이겠죠.

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족저근막염 발바닥 / 뒤꿈치 통증 완화 치료 도구

 

저도 발바닥이 너무너무 아파서, 완화 방법을 찾아보니 95 % 정도는 스트레칭이나 생활습관으로 개선이 가능하다고 하더라고요. 일단 적정 체중을 찾아야하고, 스트레칭이나 안마로 통증을 완화할 수 있다고 합니다.

 

** 중요 : 그리고 발바닥만을 강화해야하는 것이 아니라, 엉덩이 골반, 종아리를 함께 강화하는 것이 중요하다고 합니다.

 

이걸 좀 쉽게 해결 할 수 없는지 찾아보다가 몇 개를 찾았는데, 저는 일단 나무 발마사지 반봉을 사서 쓰고 있습니다. 설거지 할 때나 티비를 볼 때 밟아주면, 크게 시간을 따로 내지 않고, 할 수 있어서 좋았습니다.

• 제가 쓰고 있는 편백나무 반봉 나무 발바닥 지압
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  https://link.coupang.com/a/6CVgr

나무 발 지압 반봉

나무봉이 밟아주면 아주 시원한데, 마사지볼은 어떨까 궁금해서 사볼까 고민을 하고 있어서, 찾아보고 있는 중입니다.

• 발마사지 안마기구
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포렉스 풋롤러 발 / 발바닥 지압 안마 기구

검색해보니까 마사지볼이 많은데, 요거는 딱 발에 맞추어서 디자인되있고, 가격도 얼마안하는 것 같아서 이게 괜찮은 것 같네요.