나를 위한 힐링의 시간/건강23 달리기로 직장인 피로감을 개선할 수 있을까? 체력과 달리기의 관계 저는 요즘에 극심한 피로감을 느끼고 있는데, 30대가 접어들면서 피로감을 느끼는 빈도가 잦아지고 있는 것 같습니다. 그래서 운동 중에 유산소 운동인 달리기가 피로감 개선에 좋다고 들어서, 정리해보고자 합니다. 직장인 분들은 점점 체력이 떨어지기 마련인데, 달리기를 하면 과연 좋아질 지 알아보겠습니다. 유산소 운동과 신체 컨디션의 연관 관계에 대한 연구 결과의 예시 2010년 Journal of Strength and Conditioning Research에 발표된 2010년 연구에 따르면 규칙적인 유산소 운동은 앉아서 생활하는 개인의 피로를 줄이고 에너지 수준을 향상시킬 수 있다고 합니다. 이 연구에는 운동 그룹 또는 통제 그룹에 무작위로 배정된 36명의 앉아서 생활하는 젊은 성인이 참여했습니다. 운동군.. 2023. 2. 17. 편안함, 지지력, 성능을 위한 가장 인기있는 3가지 나이키 신발 런닝화 추천 오늘은 달리기 할 때 중요한 장비 중 하나인, 신발 중에 나이키 신발을 알아보려고 합니다. 가장 인기있는 러닝화 3가지를 꼽아 봤는데, 참고하시길 바랍니다. 각자 취향은 다른 것이지만 세계적으로 잘 팔리는 3가지 나이키 신발이에요. 먼저 표로 정리해볼게요. 나이키 에어 줌 페가수스 38 - 발 앞부분에 줌 에어 유닛이 있어 반응성이 뛰어난 쿠셔닝 제공 - 미드풋 밴드로 착용감 향상 및 락다운 - 다양한 러닝 활동에 적합한 다목적 나이키 리액트 인피니티 런 플라이니트 - 꼭 맞고 편안한 핏을 제공하는 플라이니트 갑피 - 리액트 폼 중창으로 부드럽고 반응성이 뛰어난 착용감 제공 - 달리기 관련 부상 위험을 줄이는 데 도움이 되도록 설계 나이키 에어 줌 구조 24 - 이중 밀도 미드솔 및 TPU 힐 클립으로 .. 2023. 2. 17. 달리기 vs 줄넘기 - 어떤 운동이 더 많은 칼로리를 태우고, 더 빨리 체중을 줄이는데 도움이 될까, 장단점 비교 오늘은 달리기 vs 줄넘기에 대한 이야기를 추가적으로 해보도록 하겠습니다. 다이어트가 필요한 시점. 무엇이 더 다이어트에 효과적일까요? "칼로리 소모 비교: 달리기와 줄넘기, 얼마나 많은 칼로리를 소모할 수 있는가" 이 두 운동 사이의 칼로리 소모의 차이를 탐구하고, 어떤 것이 체중 감량에 더 효과적인지 설명해보겠습니다. 다음은 다양한 체중(킬로그램)을 기준으로 달리기와 줄넘기의 예상 칼로리 소모량을 보여주는 표입니다. 활동체중( kg)시간당 칼로리 소모량 달리기(5mph) 55 420-520 65 500-620 75 570-700 85 650-800 달리기(8mph) 55 650-800 65 780-960 75 890-1100 85 1020-1260 줄넘기 55 650-800 (보통) 65 780-96.. 2023. 2. 17. 뮤잉, 얼굴형 턱이 갸름해지고, 무턱 개선하는 방법,예쁘고 잘생겨지는 방법, 효과 및 전후, 혀운동 다들 예뻐지고 싶고 잘생겨지고 싶은 욕구가 있습니다. 뮤잉이라는 혀운동으로 얼굴선이 갸름해지고 무턱이나 얼굴형이 예뻐지는 효과가 있다는 운동이 있는데, 알아보고 내용을 공유하겠습니다. 1. 뮤잉 뜻 - 혀의 위치를 입 천장에 위치 시키면 턱 교정이나 부정 교합에 대해 보조적으로 사용하는 방법입니다. - 영국의 치과 의사 마이크 뮤 박사의 이름을 딴 운동법이라고 합니다. 2. 뮤잉 원리 - 혀의 위치를 입 천장에 위치 시키고 혀를 넓게 펴서 입천장을 받쳐주는 것인데, 계속하면 얼굴형에 효과를 준다고 합니다. 3. 뮤잉 하는 방법 - 껌을 넓게 입천장에 붙이는 연습을 하는 것처럼 하면 됨. - 혀가 치아에 닿지 않아야함. ☞ 뮤잉 설명 영상 유튜브 쇼츠 쉽게하려면 다양한 혀운동 기계들이 있으니, 참조 바랍니.. 2023. 1. 13. 이전 1 2 3 4 5 6 다음
