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핑포_log
식사 과식 후 졸림, 졸음, 멍해지는 이유는?
얼마 전부터, 식사만 하면 졸음이 쏟아지고, 업무나 운전 등 일상생활에 지장이 많이 생기는 것 같아서, 나만 그런건지 알기 위해 인터넷 서칭을 해서 정리를 좀 해보려고 합니다. 저와 같은 분들이 있으시면 도움이 되시길 바랍니다. 식곤증의 원인 식사 후 음식물이 소화되는 과정에 위로 혈액이 공급되고, 뇌에는 혈류 공급이 줄어들며 생기는 현상이라고 하나, (나무위키)에 따르면, 뇌로가는 혈류는 일정하다고 하고, 잘못된 상식이라고 함. 음식을 섭취하게 되면 세로토닌이라는 호르몬이 나오고, 나른하고 긴장을 완화하게 한다. 혈당이 오름 -> 인슐린 분비 -> 일시적인 저혈당 식곤증 이겨내는 방법 과식은 금물, 많이 먹을 수록 더 졸리다. 적당량의 식사를 하는 것이 중요하다. 많이 씹고, 천천히 먹으면 포만감을 느..
2023. 8. 1.
데드리프트 하면 좋은 점, 효과, 직접 해보고 후기
오늘은 데드리프트의 효과에 대해서 알아보고, 직접 제가 느꼈던 점에 대해서 서술해보도록 하겠습니다. 저는 초기 허리디스크 판정을 받았고,(허리통증 관련 여러 포스팅도 했었죠..) 사무실에서만 근무하기 때문에, 허리가 약한 상태입니다. 그래서 지금 까지는 헬스나 운동을 할 때, 허리힘을 많이 쓰는 운동을 전혀하지 않았습니다. 그런데, 얼마전부터 헬스를 시작하면서, 여러 영상들을 찾아본 결과, 데드리프트는 필수불가결한 운동이라는 것을 알게 되었습니다. 그러나, 지금 헬스 운동을 시작한 지, 1달이 지난 결과, 데드리프트의 긍정적인 효과를 절실히 느끼고 있습니다. 데드리프트의 효과와 직접 운동을 하면서 개인적으로 느낀 점도 남겨보겠습니다. 앞으로도 꾸준히 헬스 운동에 대해서, 공부하면서 기록을 남겨 보겠습니다..
2023. 7. 31.
황농문 박사님의 몰입
몰입을 하면, 문제가 풀리고, 즐거운 상태가 된다고 한다. 사실 몰입을 해본 적은 없다. 가만히 앉아서, 생각을 할 수 있어야 하는데, 그런 환경이 되지 않을 뿐더러, 그런 의지도 없었는데, 옛날에 읽은 책과 더불어, 최근에 유튜브를 보다가 본 영상을 보고, 몰입에 대한 궁금증이 생겼다. 나도 과연 몰입을 하면 좋아질까? 해결되지 않는 문제들을 해결할 수 있는 경험을 할 수 있을까. 일단 1초도 쉬지않고 계속 생각하는 것이 중요한데, 그런 건 해본 적이 없다. 그러면, 이런 몰입을 내 삶에 응용하려면? 생각하는 시간을 내고, 조금씩 생각하는 습관을 가지는 것이 중요하다. 시간을 확보하고, 반복한다. 시간을 확보하려면 쓸 데없이 휴대폰을 하는 습관을 없애고, 나만의 시간을 확보하는 것이 중요할 것이다.
2023. 6. 3.
삶이 힘들고 지칠 때, 내가 살아가야할 방향 (관심, 체력)
3일의 연휴 기간동안, 아무것도 안하고 지내면서,많은 생각을 했고, 특히 새벽동안 잠이 안와서 많은 생각을 했다. 일에 대한 두려움과 많은 걱정들이 나를 덮쳤고, 나는 적극적으로 대응하지 않은 것들에 대해서 후회만 했다. 결론은 '관심' 과 '체력'이 중요하다. 빨리하려고하고, 대충하려고하고, 스쳐지나가는 것들은 관심을 가지지 않아서이다. 관심을 갖고, 주의를 기울이고, 천천히 하면 조금씩 모든 것들은 좋아지기 마련이다. 나를 가꾸는 것도, 나를 성장시키는 것도, 주변 사람을 대하는 것도, 관심이 없기 때문에 더 나아지지 않는 것이다. 엔트로피 라는 것. 가만히 놔두면 퍼지게 되고, 관심을 쓰게 되면 모이게 된다. 다만, 관심을 쏟지 못하게 만드는 것은 '체력'인데, 체력 때문에 모든게 귀찮아지고, 하기..
2023. 5. 30.
