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팔레트 제작 관련 주문 팔레트 제작은 보통 화물의 특성에 맞게 제작되어야 하는데, 반드시 샘플을 만들어야 한다. 오늘은 새로 만든 샘플이 들어왔는데 너무 마음에 안들고 비용을 날리게되어, 본의 아니게 눈치를 보게 되었다. 다른 팔레트를 만들기 위해, 업체가 방문하였는데, 이 업체는 꼼꼼하게 도면도 그려오고, 의견도 적극적으로 개진해서 담당자 입장에서는 편했다. 형강의 모형, 크기, 가로, 세로, 화물의 무게 등을 고려해야 하고, 사전에 스펙을 정해야 한다. 특히 작업을 하게 될 것을 상상해야하는데, 크레인이나, 지게차를 이용해서 팔레트에 얹고, 빼는 작업을 할 수 있게 고려해서 제작해야한다. 2023. 2. 20.
달리기로 직장인 피로감을 개선할 수 있을까? 체력과 달리기의 관계 저는 요즘에 극심한 피로감을 느끼고 있는데, 30대가 접어들면서 피로감을 느끼는 빈도가 잦아지고 있는 것 같습니다. 그래서 운동 중에 유산소 운동인 달리기가 피로감 개선에 좋다고 들어서, 정리해보고자 합니다. 직장인 분들은 점점 체력이 떨어지기 마련인데, 달리기를 하면 과연 좋아질 지 알아보겠습니다. 유산소 운동과 신체 컨디션의 연관 관계에 대한 연구 결과의 예시 2010년 Journal of Strength and Conditioning Research에 발표된 2010년 연구에 따르면 규칙적인 유산소 운동은 앉아서 생활하는 개인의 피로를 줄이고 에너지 수준을 향상시킬 수 있다고 합니다. 이 연구에는 운동 그룹 또는 통제 그룹에 무작위로 배정된 36명의 앉아서 생활하는 젊은 성인이 참여했습니다. 운동군.. 2023. 2. 17.
편안함, 지지력, 성능을 위한 가장 인기있는 3가지 나이키 신발 런닝화 추천 오늘은 달리기 할 때 중요한 장비 중 하나인, 신발 중에 나이키 신발을 알아보려고 합니다. 가장 인기있는 러닝화 3가지를 꼽아 봤는데, 참고하시길 바랍니다. 각자 취향은 다른 것이지만 세계적으로 잘 팔리는 3가지 나이키 신발이에요. 먼저 표로 정리해볼게요. 나이키 에어 줌 페가수스 38 - 발 앞부분에 줌 에어 유닛이 있어 반응성이 뛰어난 쿠셔닝 제공 - 미드풋 밴드로 착용감 향상 및 락다운 - 다양한 러닝 활동에 적합한 다목적 나이키 리액트 인피니티 런 플라이니트 - 꼭 맞고 편안한 핏을 제공하는 플라이니트 갑피 - 리액트 폼 중창으로 부드럽고 반응성이 뛰어난 착용감 제공 - 달리기 관련 부상 위험을 줄이는 데 도움이 되도록 설계 나이키 에어 줌 구조 24 - 이중 밀도 미드솔 및 TPU 힐 클립으로 .. 2023. 2. 17.
달리기 vs 줄넘기 - 어떤 운동이 더 많은 칼로리를 태우고, 더 빨리 체중을 줄이는데 도움이 될까, 장단점 비교 오늘은 달리기 vs 줄넘기에 대한 이야기를 추가적으로 해보도록 하겠습니다. 다이어트가 필요한 시점. 무엇이 더 다이어트에 효과적일까요? "칼로리 소모 비교: 달리기와 줄넘기, 얼마나 많은 칼로리를 소모할 수 있는가" 이 두 운동 사이의 칼로리 소모의 차이를 탐구하고, 어떤 것이 체중 감량에 더 효과적인지 설명해보겠습니다. 다음은 다양한 체중(킬로그램)을 기준으로 달리기와 줄넘기의 예상 칼로리 소모량을 보여주는 표입니다. 활동체중( kg)시간당 칼로리 소모량 달리기(5mph) 55 420-520 65 500-620 75 570-700 85 650-800 달리기(8mph) 55 650-800 65 780-960 75 890-1100 85 1020-1260 줄넘기 55 650-800 (보통) 65 780-96.. 2023. 2. 17.
폐기물 관련 처리 폐기물 관련 처리는 보통 환경팀에서 진행해주는데, 그래도 창고 관리하게되면 폐기물 처리가 어떻게 되는 지 알아야하기 때문에, 기록해보려고 한다. 일단 폐기물 업체 선정 및 시청에 폐기물을 신고하는 것은 환경팀에서 진행해준다. 보통 일년에 폐기물이 얼마나 나오는지 예상해서 시청에 신고 하고, 신고 확인서를 받는다. (허가) 폐기물 업체랑은 폐기물 처리에 대한 단가를 설정(배차금액 등)을 계약하여야 한다. 만약에 폐기물 처리 차량의 톤수가 다양하다면은 이에 대해 여러개 단가를 설정 해놓아야 한다. 나 같은 경우에는 최초에 한개의 차종만 계약되어 있어서, 나중에 큰 차량을 쓸 때, 또 별개의 단가합의서를 체결해야 해서 일이 생겼다. 폐기물 처리할 때는 배차하고, 처리된 내용에 대해서 올바로 시스템에 등록해야하.. 2023. 2. 16.
코스트센터 설정 관련 코스트센터 설정업무를 맡았는데, SAP을 사용하는 경우 코스트 센터의 개념을 알아야 한다. 코스트 센터는 해당 비용을 집계하는 기능의 개념이다. 예를 들어서 1 코스트 센터에는 사과에 관련한 비용 , 2코스트 센터에는 배에 관한 비용을 분류할 수 있다. 또한 3코스트센터에는 사과에 대한 비용 50%, 배에 대한 50% 이렇게 배부율을 나누어서 설정을 할 수도 있다. 물류팀 입장에서는 비용을 처리할 때, 각 팀별이나 판매비 코스트 센터를 알고, 배부시켜 처리해야한다. 아무튼 신설 창고에 코스트센터 생성과 어느 사업부에 배부율을 정할지는 사전에 합의해야하지만, 요번에는 창고에 대한 사용면적으로 구분하였다. 공통 비용 (소모품이나 관리비는) 공통 코스트센터를 통해, 단일 사업부에만 사용하는 곳은 단일 사업부 .. 2023. 2. 16.
2023년 설 민생안정대책 구매 할인쿠폰 받는 방법, 온누리상품권 , 제로페이 환급 및 특별할인 구매 정보 총정리 모음 안녕하세요. 23년의 설명절이 다가오고 있습니다. 이에 대한민국 정부에서는 '설 민생안전대책'을 통해 국민들이 다양한 혜택을 누릴 수 있는 정책을 펼친다고 합니다. 이 포스팅을 통해서 좋은 정보를 받으셔서 비용 절감에 활용하시기를 바랍니다. 23년 설 민생안정대책1. 농축산물 할인대전 - 기간 : 1월5일 ~ 1월25일 - 혜택 : 농축산물 할인 (최대 20% + 업체별 할인 추가) - 방법 (온라인) : 쇼핑몰에서 할인쿠폰 발급 이용 (오프라인) : 구매 계산 시 자동 할인 (회원가입 시) (전통시장) : '놀러와요 시장' 모바일 앱 등 할인 판매 제로페이 모바일 상품권 선할인 구매 시장 방문 구매 시, 구매 금액 일부 온누리 상품권으로 환급 * ☞ 클릭 : 주변 장터 등 소비정보 보는 방법 (농산물유.. 2023. 1. 14.
뮤잉, 얼굴형 턱이 갸름해지고, 무턱 개선하는 방법,예쁘고 잘생겨지는 방법, 효과 및 전후, 혀운동 다들 예뻐지고 싶고 잘생겨지고 싶은 욕구가 있습니다. 뮤잉이라는 혀운동으로 얼굴선이 갸름해지고 무턱이나 얼굴형이 예뻐지는 효과가 있다는 운동이 있는데, 알아보고 내용을 공유하겠습니다. 1. 뮤잉 뜻 - 혀의 위치를 입 천장에 위치 시키면 턱 교정이나 부정 교합에 대해 보조적으로 사용하는 방법입니다. - 영국의 치과 의사 마이크 뮤 박사의 이름을 딴 운동법이라고 합니다. 2. 뮤잉 원리 - 혀의 위치를 입 천장에 위치 시키고 혀를 넓게 펴서 입천장을 받쳐주는 것인데, 계속하면 얼굴형에 효과를 준다고 합니다. 3. 뮤잉 하는 방법 - 껌을 넓게 입천장에 붙이는 연습을 하는 것처럼 하면 됨. - 혀가 치아에 닿지 않아야함. ☞ 뮤잉 설명 영상 유튜브 쇼츠 쉽게하려면 다양한 혀운동 기계들이 있으니, 참조 바랍니.. 2023. 1. 13.
울산 언양 맛집 칼국수가 당길 때, 가성비 맛집 청학동 언양 본점 날씨가 많이 쌀쌀해져서 따뜻한 국물이 먹고 싶어서, 칼국수 맛집을 찾게 되었는데, 울산 언양에 위치한 청학동 본점을 찾아 방문하게 되었습니다. 고모님께서 몇 번 와봤던 가게라고 하셔서 더욱 기대가 되었는데, 양이나 맛이나 가격에서 매우 만족한 집이라서 칼국수가 생각날 때면 한 번쯤 방문해보면 좋은 가게라고 생각합니다. * 청학동 언양본점 위치 * 주차 주차도 할 수 있는 가게여서, 여느 칼국수 집보다는 주차환경이 좋았습니다. 울주 맛집이라고 인증 마크까지 달린 집이네요. 가격대는 위와 같아요 저희는 만두 전골샤브를 먹었답니다 . 3명이서 갔어요 김치와 단무지도 맛있었어요. 처음엔 만두 6개가 나와서 인당 2개씩 먹으면 딱 맞았답니다. 야채도 푸짐하게 줘서, 이미 배가 조금씩 차오르는 느낌이 들었습니다. .. 2023. 1. 8.
경매 손해 안보는 부동산 찾는 방법 근린시설 돈금술사_족장TV 보고 공부한 내용입니다. ▶ 유튜브 보러가기 건축물대장 (주택) 을 봐야함. 건축물 대장에서는 상가로 되어 있지만, 주택으로 쓰고 있는 경우도 있음. 주택으로 쓰고 있으면, 법적인 문제를 일으킬 수 있음. 평당 가격을 따져야 함. 최저가 / 평수 = 평당 가격 상가를 주택으로 하려면, 주차공간으로 바꿔야하는 리스크가 있음. 토지가격은 주위 시세를 찾아보면서 시세를 알아봐야 함. 토지는 토목공사를 하냐 안하냐를 잘 보아야 함. 원형지에서 토목공사를 하면 얼마정도를 받을 수 있는 지 확인해야함. 최근 3개년도 평당 시세를 잘 찾아보고 감을 알아야 함. 지금 이 시세를 믿냐 안믿냐는 주변에 경매가 나와있는 지 보고, 경매 물건 낙찰 사례 금액을 봐야한다. 즉, 일반매매와 경매낙찰 사례를 찾아.. 2023. 1. 7.

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